Jakou výživu pro mladé sportovce?
Jakou výživu pro mladé sportovce?
Požadavky organismu při vykonávání sportovní činnosti na zvýšený příjem živin (především bílkovin a sacharidů) jsou všeobecně známé. Sportovec si nemůže v žádném případě vystačit s klasickou přirozenou stravou, aniž by použil doplňky výživy, které mu v širokém spektru nabízí trh se suplementy. I firma Promil v oblasti sacharido-proteinových a proteinových koncentrátů dokáže plně uspokojit potřeby sportovců díky šíři a kvalitě svého sortimentu.
Ovšem nabídka je většinou orientovaná na dospělou populaci sportovců, ať již rekreačních, či závodních. Ale co dospívající, kteří jsou v plném vývinu a zároveň musí uspokojovat požadavky organismu na sportovní činnost? U nich je potřeba živin ještě mnohem vyšší! Nedělejme si iluze, že strava na způsob školní jídelny může tyto potřeby pokrýt! Mládeží tolik oblíbené hamburgery, párky v rohlíku či jiné „fast foody“ různých řetězců rychlých občerstvení vytvářejí svojí masivní reklamou nebezpečné stravovací zvyklosti mladé generace a s výživou sportovců nemají nic společného.
Rozhodně není na místě obava rodičů, kteří často mládeži konzumaci těchto přípravků zakazují se slovy „nebudeš brát žádné prášky, jistě v tom jsou nějaká anabolika“. Slovo anabolický v souvislosti s těmito výrobky znamená jediné: „svaly budující“ a rozhodně nemá žádnou spojitost s anabolickými steroidy! Vážení rodiče, doufám, že jsme prolomili Vaši nedůvěru k doplňkům sportovní výživy a že raději věnujete své ratolesti potřebnou finanční částku na jejich zakoupení, než aby utrácela peníze za hamburgery. Věřte, že to nejsou vyhozené peníze.
Jsou sporty – například plavání, gymnastika, tenis – kde dosahují špičkových výkonů již děti ve věku mezi 11 až 14 lety a světové úrovně často i ve věku pod 18 let. Tréninky těchto výjimečně disponovaných jedinců se svojí intenzitou, ale i objemem příliš neodlišují od tréninku dospělých. Je tedy potřebné věnovat zvýšenou pozornost potřebám výživy těchto mladých sportovců, kteří se bez speciálních doplňků stravy neobejdou, aniž by byl přímo ohrožen jejich zdravý vývoj - o sportovní výkonnosti ani nemluvě.
Musíme mít ovšem na zřeteli i velikou masu rekreačních sportovců – dospívajících, a to zvláště těch, kteří již ve věku kolem 15 let navštěvují fitcentra a snaží se o nárůst svalové hmoty a síly. Často jsou netrpěliví a chtěli by se co nejrychleji podobat svým velkým vzorům. Akcelerace růstu v tomto věkovém období je spojena s problémy s nabíráním a s nedostatkem energetických zdrojů a kvalitních bílkovin při intenzivní pohybové aktivitě. Pokud tyto energetické potřeby nejsou uhrazeny v dostatečné míře, potom není možné pomýšlet ani na nabrání svalové hmoty.
Pitný režim u mládeže je dvojnásob důležitý, protože u této věkové kategorie dochází snadněji k přehřátí organismu, ale... tolik oblíbené a propagované iontové nápoje neřeší potřebné doplnění energie, o příjmu kvalitních bílkovin ani nemluvě.
Firma Promil Vám nabízí přípravky, které právě tyto problémy řeší – Gainer Junior a Protein Junior.
Gainer Junior
Se svým širokým spektrem sacharidů (i přiměřeným množstvím kvalitních syrovátkových bílkovin) má doslova univerzální použití – místo snídaně, zhruba hodinu před tréninkem, ale především jeho použití po tréninku je naprostou nezbytností! Využití tohoto přípravku zahrnuje nejširší spektrum sportovních aktivit, včetně těch nejrozšířenějších sportů, jako jsou fotbal, hokej atletika, cyklistika... a celé řady jiných, kde všude je potřeba doplnit potřebnou energii po tréninku, popřípadě během dne.
Gainer Junior je koncipován tak, aby optimálně pokrýval zvýšené energetické požadavky mladých sportovců. Bílkovinnou složku tvoří vysoce hodnotný syrovátkový protein (WPC), velmi rychle stravitelný a vstřebatelný. Široké spektrum sacharidů zajišťuje rychlou dodávku energie prostřednictvím jednoduchých cukrů (monosacharidů) a plynulé zásobení energetickými zdroji formou oligosacharidů a polysacharidů (maltodextriny a škroby). Samozřejmostí je obohacení vitamíny a minerály, antioxidanty a lecitinem. Díky všem těmto komponentům představuje přípravek ideální prostředek k regeneraci a zotavení po tréninku či jiné pohybové aktivitě mladých sportovců. Zároveň může sloužit jako plnohodnotná náhražka všech sacharidových jídel (především snídaně) v případě nedostatku času na jejich přípravu.
Maximální účinek zajišťuje optimální poměr bílkovin a sacharidů, kdy se po aplikaci tohoto přípravku silně zvýší hladina krevního cukru a tím následné vyloučení anabolického hormonu inzulínu. Ten zajistí potřebné nasycení svalové buňky cukry a aminokyselinami, čímž podpoří tvorbu svalového glykogenu, základního předpokladu pro kvalitní a intenzivní trénink. Inzulínová reakce vyvolaná tímto přípravkem s kombinací bílkovin a sacharidů je totiž vyšší, než kdybychom použili pouze samotné sacharidy.
Význam Gaineru Junior shrňme do několika bodů:
- zvyšuje energetické zdroje pro svalovou činnost
- zajišťuje optimální regeneraci po tréninku
- vytváří optimální energetické podmínky pro následující trénink
- chrání svalovou hmotu před destrukcí vlivem tréninku
- podporuje nárůst svalové hmoty
Gainer Junior je Vaším účinným pomocníkem při doplnění nezbytné energie pro svalovou činnost a nevyhnutelným doplňkem pro regeneraci a zotavení po tréninku na jakékoliv výkonnostní úrovni, jak pro běžného cvičence ve fitcentru, tak pro mladé sportovce s těmi nejvyššími ambicemi.
Protein Junior
Se svým koncentrovaným obsahem kvalitních syrovátkových bílkovin ideálně pokrývá zvýšené potřeby mladých sportovců. Uvědomme si, že právě potřeba bílkovin je v tomto věkovém období extrémně vysoká – a to se nejedná pouze o typicky silové sporty, kde výkon je přímoúměrný rozvoji svalové hmoty a síly (kulturistika, vzpírání, hody, vrhy atd.), ale zahrnuje nejširší spektrum sportovních aktivit, včetně těch nejrozšířenějších sportů, jako jsou fotbal, hokej, atletika, cyklistika… a celá řada jiných, kde všude je potřebné doplnit zvýšené požadavky organismu na regeneraci svalové hmoty. Prostě bílkoviny jsou nezastupitelné a nenahraditelné jinými živinami!
Protein Junior je koncipován tak, aby optimálně pokrýval zvýšenou potřebu kvalitních bílkovin mladých sportovců. U této věkové kategorie jsou kladeny enormně zvýšené nároky na příjem bílkovin nejenom s ohledem na fyzickou aktivitu (a to zvláště u silových a silově vytrvalostních sportů), ale požadavek je ještě zvýšen růstem a vývojem mladých sportovců. Není tedy divu, že přiměřené množství je často až kolem 3 g na 1 kg tělesné váhy. To je více než požadavek dospělých sportovců. Toto množství není možné uhradit přirozenými zdroji potravin, proto je Protein Junior naprosto nepostradatelným doplňkem stravy mladých sportovců.
Význam Proteinu Junior shrňme do několika bodů:
- podporuje nárůst svalové hmoty a síly
- chrání svalovou hmotu před katabolickým vlivem tréninku
- urychluje regeneraci svalové bílkoviny
- používá se při úhradě zvýšeného požadavku příjmu bílkovin
- je vhodný při dietách s omezením příjmu sacharidů
Protein Junior je Vaším účinným pomocníkem při doplnění nezbytného množství vysoce kvalitních bílkovin pro růst síly a svalové hmoty a nevyhnutelným doplňkem pro regeneraci a zotavení po tréninku na jakékoliv výkonnostní úrovni, jak pro běžného cvičence ve fitcentru, tak pro mladé sportovce s těmi nejvyššími ambicemi.
Zdroj: http://www.ronnie.cz/